孩子入睡之前，有几类食物最好别碰，不仅会影响智力发育还可能反而长高，虽然满足了嘴巴，却“得罪”了身体，反而是个亏本买卖。

 一、高热量食物 

      代表性食物：全脂牛奶、薯片、热狗、可乐等。 孩子的肠胃消化功能不及成人，本身就难以消化吸收高热量的食物，而在夜间机体新陈代谢的能力又比白天弱，肠胃蠕动时间会延长，如果摄入高热量食物，就意味着肠胃要超负荷运转，促使机体分泌出更多的消化液，可能会损伤肠胃。 

二、高糖分食物 

      代表性食物：蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋等。 高糖分的食物会对人体的交感神经造成许多刺激，摄入后人体大脑会兴奋起来，最终妨碍孩子进入睡眠状态，影响到睡眠质量，从而抑制身体生长激素的分泌，而生长激素对身高有着重要的影响作用——可以刺激到骨骺端软骨细胞的分化、增殖，并维持骨骼中矿物质的含量、骨密度，以达到促进骨骼正常、健康成长之功效。

三、高钙食物 

      代表性食物：豆制品、坚果、高钙奶粉、钙片等。 虽说孩子正处于生长发育期，身体对钙的需求量很大，适当地补钙可以促进其骨骼生长、身体快速发育，但是如果在睡前摄入过多的钙质，反而会起反效果。夜间人体的新陈代谢能力慢，肠胃的蠕动速度也不如白天，如果摄入过多的钙质，可能会加重肠胃负担。

      一般情况下，生长激素在夜间分泌量最多，是白天的五倍，且分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点和早上的5点到7点，在这两个时间中，孩子必须已经进入熟睡状态，才能保障身高的正常发育，所以这个时间段是千万不能受到影响的。