进入农历五月，天气渐渐开始热起来，空气有时都会闷热得难受。随着地球环境的温室效应加剧，许多地方都是提早进入夏季，尤其是南方的朋友，感受更深。夏装、冷饮、风扇、空调……怎么凉爽怎么来！人是爽了，但我们的身体是否开始有反应了呢？小小抗议不停出现，甚至已经危机四伏？不用怀疑，也绝不是危言耸听，尤其对于阳虚、血瘀体质的人，寒、冷、湿邪，对其来说，就是雪上加霜！

-1- 夏季养生先养阳

       每年公历的5月5日至7日为“立夏”，进入立夏时节，万物繁茂，我们也正式进入了一年一度的夏季气候。《礼记·月令》中解释“立夏”道：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”

    这也就是所谓的立夏三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”这段话描述的就是，立夏时节首先可听到青蛙在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。儿时夏季的记忆，就是伴随着夜晚青蛙的鸣叫声，渐入酣睡……夏季，是一年四季中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢旺盛的时期。

    为了适应炎热的气候，我们的皮肤毛孔会打开，将汗液排出，通过出汗的方式，达到调节体温，从而适应炎热气候的目的。可我们现在过早的进入空调环境舒适区，却硬生生地剥夺了身体自我调节——出汗功能，或者刚打开毛孔出汗，就进入吹冷风，喝冷饮，风邪、寒邪任意侵入。请问，你的身体久而久之，会不会出现隐疾，或者提出抗议呢？

    这就是仍需注意，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，更要防止因为避暑而过分贪图凉爽，从而伤害了体内的阳气。

    晒太阳的时候，多让百会穴与大椎穴晒晒，多吸收点阳气，有助体内寒邪排出，阳气存内，邪不可干！

-2- 夏季养生食清淡

    当然，我们还可以通过饮食调养，来达到夏季养生调理，把握“冬病夏治”的最佳时机。夏季，在中医学里属火、土，对应人体的脏腑则为心、小肠、脾等，宜以“养心”为主。而适合夏季的健康养生食疗主要就在以下几点：

清淡：

    夏季天气炎热，容易造成心烦、消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胀气、食欲缺乏等现象，故应以新鲜、清淡、滋阴饮食为主，避免肥腻的食物。

安神养肺：

    一些食物如莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜。黑木耳、扁豆及传统豆腐、芹菜，均有降火功效，也是夏季菜肴佳品。当然，也可以适当地食用当季时令瓜果，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜等。

不宜大量食用辛辣食物：

    如葱、姜、蒜、辣椒等，不宜大量食用，以免加重肠胃负担。像“羊肉炉”、“烧酒鸡”等这类进补菜，夏天均不适合吃，避免“虚不受补”。同时，像乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，也都要避免。

多喝水：

    夏季每天最少饮用2000毫升的开水，以维持身体电解质平衡。平常喜欢喝咖啡、茶等饮料的朋友，这个季节最好注意了，一定要稍加节制，或通过补充更多的开水来平衡。这是因为咖啡与茶碱，有利尿作用，会消耗水分，容易造成脱水现象。

多吃苦味食物：

    这是为什么呢？因为苦味食物中含有的生物碱，能够消暑清热、促进血液循环，舒张血管，对心脑有疾者，最适宜不过了。所以夏天最适宜以苦味食物入菜，可以清心除烦、醒脑提神，且增进食欲、健脾利胃。尤其像苦瓜，是最具有代表性的苦味食物，有助消化、除热邪、清心明目的作用，对“阴虚体质”的人，最适宜不过。

    不过，苦味食物虽好，但也不宜食用过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。尤其是“脾胃虚寒”的人，第一是要少量，第二是在烹调食用的时候，建议增加一点姜，可以减少它的寒性，也能暖胃。

少吃肉：

    夏季天气炎热，吃肉容易生痰火。肉类属酸性，如果食用过多，容易引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高脂血症，不利于心脑血管病的防治！

    古语有云：冬吃萝卜夏吃姜，这就是最简单，也是最实用的夏季健康养生食疗法。（具体细节，在“蝎子健康财富说”的《九种体质养生手册》栏目里都有阐述。）生姜芽，又被称为“回魂草”，神话故事《白娘子传奇》里面描述的，白娘子为救许仙，前往仙山求仙草，就是“生姜芽”！而姜汤，也叫“还魂汤”。中医把生姜定位为“助阳之品”，许多长寿老人，还有老中医，都会每日服用一片生姜，来有助生阳温阳，养生保健。所以啊，民间还有一说，叫“男人不可百日无姜”。

    生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪，对阳虚体质的人，绝对是调补佳品。但对于阴虚、燥热之人，就要适度适量了，还要注意把握时间点：早上吃姜，如吃人参；晚上吃姜，如吃砒霜！我们可以用白米醋、凉白开、少量冰糖，来泡制嫩姜芽，每日上午食用一点，对阳虚体质的人，在夏季绝对是最佳温阳补品！

-3- 夏季养生多辟邪

    到了端午节，少不了应景吃粽子，有些地方还有喝“雄黄酒”，门口挂艾蒿叶，可以驱虫解五毒的习俗。

    粽子和雄黄酒，也都与“吃”分不开，那怎么吃，才健康呢？粽子多以糯米包制，馅料有甜，也有咸。甜的，多以赤豆、绿豆、蜜枣等为馅，可以蘸蜂蜜或白糖食用。咸的，多以鲜肉、咸肉、腊肉等为主。除了豆类，其他都是高热量，均不适合多吃。如果食用，可以少量分多次，尤其是糯米食用过多，会加重胃的负担，不宜消化。老人小孩，一般脾胃运化功能衰弱，就更要注意。如果不小心没忍住，多吃了粽子，可以喝点绿茶，消食解腻！

    至于雄黄，本身性毒，不宜服用，只有古法酿造的雄黄酒，可少量饮用，但小孩一定不能喝，最多只用雄黄酒涂抹手足心或额头，以示辟邪防疫。中医常说的六邪，主要是指“风、寒、暑、湿、燥、热”，我们这里说的夏季养生多“辟邪”，就是指的这六邪。

    那对于有条件的人，可以适当做下脐疗、经络疏通，可以有助扶阳、排湿。久居空调房的人，也建议定期做下艾灸，主要灸大椎穴，这里被称为“阎王夺命口”，也是寒湿最易进入和排出的十字路口。除此之外，许多老人还有些习俗，就是将端午挂在门口的艾蒿，待干枯后，可以煮艾草水给老弱孩童泡澡，祛除体内六邪，增强皮肤的抵抗功能。

    我们平常也可以用艾草煮水，泡澡、泡脚，对皮肤患处有很大帮助；阳虚体质的人，还可以在水中适当增加生姜片。

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