六月份就算是夏季真正的到来了，而且在气温的持续升高下，可能感觉到浑身没有力气，胃口可能也会逐渐变差，经常会感到胸闷心悸，所以在平时应该吃一些清淡的，微苦的食品，这样能够帮助我们度过炎热的夏季，也对自己的身体大有裨益。

藕

     夏天，脆藕上市，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

苦瓜

     很多人都喜欢在夏季吃苦瓜，主要的原因是它能够有效地刺激食欲，想要减轻苦瓜的苦味，我们可以在苦瓜上面撒上一层盐，或者是用热水焯一下，就能够有效的去除苦味，而且如果你愿意接受凉拌苦瓜的话，还有减肥的奇效哦！

鳝鱼

     俗话说：黄鳝赛人参。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。