“莫怪虹无影，如今小雪时”，小雪是冬季的第二个节气，北方不少地方已经开始飘雪，明显感觉气温已经比初冬季节冷了许多，日常饮食不仅要保证热量和营养跟的上，还要保证有充足的水分补充，减少因为吃的油腻、高热量引起的不适，让自己的冬天过的更舒坦健康。

俗话说“小雪喝汤，胜似良方”，喝汤是补水的方法之一，相比起单纯地喝水来说，汤中所含的营养更为丰富，兼具了“润”和“补”。

但需要注意的是，喝汤不能过于盲目，要应季而“饮”，煲一些适合小雪时节喝的汤，对身体会更有益处。

为大家推荐3道小雪适宜多喝的汤羹，有空了在家多做着喝，活力满满度过冬天。

一、红枣鲫鱼汤

俗话说“冬吃鲫鱼夏吃鲤”，进入冬季后鲫鱼的滋味，尤为鲜美，鱼肉也很是肥厚，营养价值也不低。小雪时节，多买上几条鲫鱼搭配上红枣、枸杞一起炖汤食用，汤水喝起滋润，鱼肉吃起来也细嫩味美，滋补养人。

二、五果汤

冬季寒冷多干燥，适宜多用莲子、银耳、百合、薏米这类白色食材煲成汤羹食用，既滋润解燥，也能增强身体抵抗力。炖汤时可以再加上些鹌鹑蛋和白果煮成五果汤，白果也就是银杏果，营养价值也很高，食用起来也很滋养身体。

三、山药排骨汤

寒冷的冬季，人们想要抵御寒冷就需要足够的热量，而薯类食材淀粉、蛋白质、矿物质等各种营养物质都较为丰富，十分适宜多吃，其中有“平价人参”之称的山药是很不错的选择。搭配上排骨炖汤食用，山药香甜软糯，排骨紧实鲜美，汤水喝起来也有滋有味，全家老小都能喝。

小雪时节养生要注重户外锻炼。适当活动活动筋骨，出出汗，这样才能强身健体，提高抵抗力，预防疾病。冬季锻炼要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人尽量以温和的有氧运动为主，有心脑血管疾病的人尽量避免登山等剧烈运动。冬季锻炼身体要循序渐进，注意强度，每天坚持步行半小时以上，跑步做操以微微出汗为度。

切忌：冬季窝在屋子里不出门！