腌咸菜：俗语说：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气腌菜的习俗由来已久，主要流行于我国北方地区，以腌雪里蕻，渍酸菜为主。
吃糍粑：在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
晒鱼干：小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。
吃刨汤：小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。
酿小雪酒：小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”。
腌腊肉：小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
养生：小雪节气也是养生的重要时期，建议人们早睡晚起，注意衣着，保持脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。
补充营养：小雪节气临近，寒冷的天气需要人们摄入更多的营养来抵御寒冷。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如南瓜、白菜、豆腐等。
温补食物：小雪节气后，天气更加寒冷，建议适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉等肉类食物，但需适量，切勿过量。
保护心脑血管：小雪节气气候转冷，是心脑血管病的高发季节，因此为避免血液黏稠，建议多吃一些对心脑血管有益的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红枣、红心萝卜等。
多喝水：小雪时节天气更加干燥，多喝水，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症。
黑色食物：小雪节气适宜食用黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，这些食物有助于补肾养气血。
清淡饮食：小雪节气建议少吃辛辣食物，不酗酒，可以适饮绿茶、菊花茶、金银花露。
滋阴润燥：小雪节气气候干燥，应多吃能够清热生津、养阴的食物，如白菜、百合、木耳、海带、冬瓜等。
顾护脾胃：小雪节气应避免吃寒凉伤脾的食物，如冰淇淋、寒凉水果、虾蟹等，宜食用茯苓黑米粥、山药芡实粥、丁香肉桂红糖煎等，以健脾益肾、滋养脾胃。
萝卜：白萝卜具有较强的行气消食、清解积热的作用，是冬季补而不滞的食养佳品。
小雪节气适合温补的汤品有很多，以下是一些推荐：
莲藕骨头汤
材料：猪骨头500克、藕2节、姜5片、八角4个、桂皮1块、食盐、料酒、胡椒粉适量。
功效：防治痔疮、养胃、消食、防治贫血、养血等。
做法：骨头浸泡出血水，莲藕削皮切块，用盐腌制，炒姜、八角、桂皮后加入骨头翻炒，加水煮沸后撇去血沫，加入莲藕煨煮2小时左右，调入盐和胡椒粉即可。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
功效：温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对月经不调、女性缺铁性贫血有改善作用。
做法：乌鸡清洗干净后剁块，加入纱布包好的中药和葱段，加料酒、枸杞、红枣同煮，煮沸后改用中小火炖熟、炖烂。
小雪节气的养生建议包括早睡晚起，注意衣着，保持脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。同时，由于小雪节气前后天气时常阴冷晦暗，人们的心情很容易受到影响，因此应调节自己的心态，注意精神的调养。
