立冬后，冬季正式来临。中医认 为:“万物皆生于春， 长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒，冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用。

立冬补冬，补嘴空。

       立冬后天气寒冷，人体需要消耗更多热量来保持体温,可以吃一些温热的食物来帮助身体保暖。

       冬天干燥，容易伤肺，所以要吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、莲子、藕、甘蔗、柚子等。

       立冬后、可以多吃富含维生素的蔬果，提高身体免疫力，如菠菜、芹菜、萝卜、南瓜、胡萝卜、苹果、冬枣等。

       坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以增加身体的热量和能量，可以吃核桃、杏仁、花生、板栗、榛子

立冬后养生小tips~。

一、保暖

       立冬后天气就开始冷起来了，要注意好保暖，特别是要做好头部、手部和脚部的保暖工作，注意不要感冒了。

二、适量运动

       冬天虽然寒冷，但也是要适量运动的哦，可以选一些室内运动，比如瑜伽、太极等，注意不要过度运动，避免出大汗。

三、睡眠

       冬天夜长昼短，要顺应自然，早睡晚起(或早睡早起)，保障充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精储蓄。

四、精神调养

       冬天是闭藏的季节，尽量保持精神安静，避免过度兴奋和劳累。可以尝试通过冥想、读书等方式来调养精神。