春回大地，阳气升发，正是调养五脏、焕活气血的黄金期！此时一碗温润的汤水，既能驱散初春寒湿，又能滋养肝脾，让面色红润、精神饱满。今天推荐3款春季必喝养生汤，从家常食材到药膳搭配，助你喝出健康好气色！  

1.黄芪党参瘦肉汤｜补气升阳，增强免疫力 。

       食材：猪瘦肉300克、玉米1根、黄芪15克、党参10克、芡实20克、盐适量。

       做法：1. 瘦肉焯水去腥，药材洗净。  

                 2. 所有材料（除玉米）加水炖煮1小时。  

                 3. 加入玉米段再煮20分钟，盐调味即可。

功效：黄芪党参补气升阳，芡实健脾，玉米清甜解腻，适合易感冒、气虚体弱者，增强春季抵抗力。

2.枸杞猪肝菠菜汤｜养肝明目，补血润燥

          食材：猪肝70克、菠菜150克、枸杞15克、香油、盐适量。 

          做法：1. 猪肝切片汆熟，菠菜焯水。

                    2. 枸杞煮15分钟后加入猪肝、菠菜。

                    3. 煮沸调味，淋香油增香。

功效：猪肝补血，枸杞明目，菠菜润燥，专治春季眼睛干涩、面色苍白，尤其适合熬夜人群。

3. 小茴香鲫鱼汤｜健脾温中，理气和胃。

           食材：鲫鱼1条、小茴香6克、生姜6片、大葱1根、料酒适量。  

           做法：1. 鲫鱼煎至两面金黄。  

                     2. 加水、小茴香、姜葱炖1小时。  

                     3. 加盐调味，汤色奶白即可。

功效：小茴香暖胃散寒，鲫鱼高蛋白低脂，缓解春季脾胃虚寒、食欲不振。

      春季万物复苏，人体新陈代谢也开始加快。此时应顺应肝气生发的特征，保持心情舒畅，适量运动，如散步、慢跑等，帮助身体排出冬季积累的毒素，为健康的身材管理打下良好的基础。