虽说高温天气还在持续，但转眼间我们也要迎来立秋，而所谓“热在三伏，秋后一伏”。所以我们对于身体的调养工作仍然不能懈怠，平时要常吃营养的食物 而在这中间尤为重要的就是要养成良好的日常饮食习惯，尽量少吃油腻、生冷的食物，避免“秋老虎”影响对身体造成伤害。当然也要经常吃一些应季的营养食物，及时给身体补充能量。

   赤小豆也常拿来和薏米搭配煮粥，二者相结合营养程度也更高些。在此也推荐大家可以入手一些以赤小豆和薏米为主成分制成的七度方薏湿糕，它还另外添加茯苓、山药、芡实等食材，在立秋时节拿来吃一些，解馋又营养。较为不同的是，七度方薏湿糕虽属糕点类，但它不含任何蔗糖成分，呈现出的味道也是以各种食材融合后形成的自然清香，不会有让人抗拒的甜腻感；结合紧实绵密的口感，吃起来美味又充实。

   立秋之际，很多人都爱吃一些梨，因为其直接食用或是熬煮成水来饮用都有不错的口感。轻烹制的方式可以更好地保留梨的香甜味道和营养价值，经常食用对于缓解因“秋燥”而产生的身体不适也有很大帮助。梨也有“天然矿泉水”的美称，因为它含有丰富的维生素和多种人体所需营养物质，在立秋后空气较为干燥之时很适合经常吃，缓解干渴的同时还可以给身体补充大量水分，对增强机体活力也有一定积极作用。

   立秋前后也是人的进补时期。这个时候空气中的湿度会逐渐减少，人们会不适应变干燥的环境而出现干渴咳嗽等不适，而吃一些脆香的莲藕不仅可以润燥止渴，还可以促进人的食欲，从而保证均衡饮食。对此我也给大家带来食用更方便的奇亚籽坚果藕粉羹，它选用上好的西湖莲藕作为原料，经过精加工制成藕粉颗粒，并另外添加奇亚籽、红枣干、巴旦木、葵花籽等多种食材，营养全面且均衡，而且，奇亚籽坚果藕粉羹经过冲泡后的口感非常浓稠顺滑，各种营养配料在透明的藕粉糊中也是肉眼可见，多重口味的结合使口感更加丰富，还能带来一定的饱腹感，营养又美味。

   众所周知，燕窝是一类营养价值极高的食物，常吃对身体的滋养效果很好，但作为燕窝的“平替”，银耳自然也很适合在夏秋之际拿来作滋补品，不仅营养丰富，口味醇香，还可以帮助缓解身体诸多不适，新鲜的银耳通常呈金黄色或米白色，肉质厚而坚韧，还有一定的弹性，但其本身并没有味道，所以人们常将它和其他食材搭配熬粥，像一些女性朋友们通常也会将银耳和冰糖一起熬煮，可以清除体内热气，同时也有一定的养肤作用。

    换季往往也是人体抵抗力较弱的时候，所以在立秋时我们也要格外重视对自身营养的补充。这时常吃一些富含蛋白质的黑豆，可以帮助我们增强体质，从而改善身体状态，更好地应对时节变化虽然黑豆的营养价值很高，但它的豆腥气也是很多人不能接受的，大家不妨可以试试冲泡一些三川归黑豆浆粉来饮用，它含有的麦芽糖充分掩盖黑豆的腥气，另外，黑米成分的加入也使冲泡出的口感更加顺滑，喝起来更加美味除这些，三川归黑豆浆粉再无其他成分添加，简单的食材构成天然纯粹的的味道，让人喝的更加放心；定量包装的设计也很贴心，冲泡方便，轻轻松松就能享用美味。