近期珠海天气进入“烧烤模式”，

  提醒您做好高温热浪防护！

什么是高温热浪?

《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012）将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

高温热浪的健康危害有哪些?

1、引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等相关疾病。

2、加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。

3、引发严重肺部疾病。

4、造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。

5、引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患。

6、对皮肤和眼睛产生不良影响。

防暑指南

一般人群防护措施：  

   “四减少、四注意、两关注”   

四减少

    1.减少室内外高温直射：在室内，使用窗帘、百叶窗或遮阳篷减少阳光直射；在室外，选择有遮荫的地方行走或休息。

    2.减少外出：尽量避免在一天中最热的时段（通常为上午10点至下午4点）外出，若必须外出，请选择清晨或傍晚。

   3.减少室内电器设备的使用：关闭不必要的电器，尤其是那些发热量大的设备，以降低室内温度并节约能源。

   4.减少体力消耗：避免在高温下进行剧烈运动或重体力劳动，适当安排工作和休息时间，保持体力。

四注意

   1.注意保持适宜的温度和湿度：合理调节室内温度，使用空调或风扇，同时注意室内湿度，必要时使用除湿器。

   2.注意防晒：外出时穿着轻薄、宽松、浅色的衣物，并使用防晒霜、遮阳帽和太阳镜等防晒用品。

   3.注意饮食饮水：保持充足的水分摄入，选择清淡、易消化的食物，适量摄入含电解质的饮料，避免高糖和含咖啡因饮品。

   4.注意准备防暑降温药品：家中常备清凉油、人丹、十滴水等防暑药品，以备不时之需。

两关注

    1.关注不适症状并及时就医：留意身体发出的中暑信号，如头晕、乏力、恶心等，一旦出现这些症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时就医。

    2.关注体温变化：定期测量体温，特别是在高温环境下活动后。如果体温异常升高，应采取物理降温措施，如使用冷水擦拭或冰袋敷降温。