“中秋”一词最早记载于《周礼》。恰逢农历八月十五日，也正好是秋季之中，故这一天被古人命名为“中秋”。

如今中秋作为一个亲友团聚的圆月佳节，不少朋友都会在这个时候放开味蕾，不知不觉便会吃得过多，而在中秋这一天，有这些养生小知识。

1、中秋月饼得巧吃

在中秋节，大家都会准备不少月饼，作为中秋的经典美食，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃对了自然是应了节日的喜庆，而吃错了则会影响健康，然后给身体带来一些不必要的麻烦。

所以，中秋吃月饼一定要保持节制，这是因为月饼中糖和脂肪的比例较高，故而热性较强，所以老年人和婴幼儿尤其要引起注意。

其中老年人的消化能力差，过多食用月饼会加重脾胃负担，会引起脾胃上的健康问题;而婴幼儿则是因为消化系统发育尚不健全，婴儿吃了月饼以后，就会难以消化月饼中过量的高糖、高脂，因此也要少吃月饼。

另外，脾虚体热的人不宜多吃月饼。因为月饼的加工过程大部分都要经过干制烘烤，所以不管月饼是五仁馅、蛋黄馅、肉馅，其性都偏热，除豆沙馅外的月饼，过多食用后很大概率会引起体内的湿症。

所以中秋节这几天，最好每次只吃一小块，同时不宜搭配含糖量高的汽水、可乐或果汁；吃月饼同时必须减少米饭及油脂的摄入，或多吃富含维他命c和纤维素的柚子。

此外，吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

“一口月饼一口茶”，有助于消化，又增添雅兴。茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”。《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”月饼搭配茶，正好可以降月饼的热性。

2、品蟹莫贪凉

食蟹，与饮酒、赏菊、赋诗同为中秋的风雅韵事，每年秋风起，一直到11月底，螃蟹们开始肥美起来，正是食用的黄金季节。

螃蟹肉味鲜美，营养丰富，含有大量的蛋白质，较多的钙、磷、铁等对身体有滋补作用的物质和维生素。很多人对螃蟹存在误解，全因它是寒凉之物。螃蟹适量食之有益健康，过量则会引起不适。《随息居饮食谱》提到：“蟹，多食 发风，积冷，孕妇及中气虚寒，时感未清，痰嗽便泻者，均忌。”虽然适量吃蟹有好处，但是孕妇、寒虚、咳嗽、腹泻的人千万不要吃。